wszystko o treningu

Dzisiaj dzień bez treningu, w końcu odpoczynek :-) Wszystko mnie boli... ale ja tak lubię, czuję przynajmniej, że porządnie ćwiczyłam :-) Dzisiejsza miska (dzień z wyższymi ww): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dafcd358b70c472faaaabab399f9a1fc.png Szefowo jak byś zajrzała do mnie to proszę o wskazówkę, czy coś zmieniać, bo w tym tygodniu niemal wszystkie [...]

[...] mi do 188, to więcej niż przy interwałach miałam, bo tam udało mi się dojść do około 185-6 max. Wczoraj zrobiłam godzinne aero na rowerku: tętno ok 140-155. Dzisiaj dopiero wszystko czuję po tym wtorkowym treningu i ledwo chodzę... A miał być odpoczynek... :-) Ale ja bez ruchu nie mogę wytrzymać, dzisiaj też idę na te zajęcia, ale podobno ma być [...]

[...] jakieś 2 ostanie miesiące 1 dzień w tygodniu (DNT) poświęcałam na ćwiczenie na siłowni przed lustrem samej techniki przysiadów, MC itd. tak aby w treningach właściwych robić wszystko dobrze :-) Ale co do tych zajęć to masz całkowicie rację. Jak ktoś nie ćwiczy na co dzień, tylko chodzi na takie zajęcia to wyrabia sobie złe nawyki niestety, bo [...]

[...] :-) Ale rzeczywiście jak tak patrze i wyobrażam sobie jak będę to robić ćwiczenia z tego pierwszego zestawu chyba przydałoby się coś wyrzucić, albo przesunąć na inny dzień, bo jest za dużo tego, ale poczekam na szefową :-) Trochę mam skłonności masochistyczne, lubię jak mnie wszystko boli po treningu. Czuję, że porządnie ćwiczyłam wtedy :-)

Sobotni trening: Zajęcia ze sztangami olimpijskimi. Robiliśmy dużo różnych ćwiczeń ze sztangą ucząc się techniki, natomiast seria właściwa wyglądała następująco: 10- wyciskań żołnierskich 15- zarzutów 20- push-press 25- przysiadów przednich 30- push-jerk 35- przysiadów tylnych. Wszystko robiłam ze sztangą 20kg. Faceci, którzy chodzą już jakiś czas [...]

Kokosik ja właśnie tak się dzisiaj poczułam, jakbym sobie to wszystko wymyśliła i wyolbrzymiała objawy. Mam zamiar iść do innego endo, chociaż jak tak czytam opinie o nich to są tak zróżnicowane, że nie wiem którego wybrać, a nie chce mi się kolejnej 100 tracić... Mam nadzieję, że w końcu trafię na dobrego lekarza, który mnie nie oleje i naprawdę [...]

[...] na co drugiej lekcji, że w tym roku nas czeka matura od któej zależy całe nasze życie nie jest zbyt relaksujące. @-) Po drugie mama wraca do domu z pracy o 22, więc wszystko jest na mojej głowie, zrobić obiad sobie i bratu, zakupy. Badałam też inne kwestie czy np. to od treningu wieczorem, czy od zielonej herbaty do kolacji, ale to [...]

[...] i ziołami prowansalskimi. Wyszedł bardzo smaczny. Na podgrzanej tortilli rozsmarowywałem sos, dodawałem pokrojone pomidory, posiekaną kapustę pekińską oraz farsz z patelni i wszystko zawijałem. Wyszło genialne. Dużo lepsze niż kebsy z budki na mieście i do tego bez tłuszczu. No i najważniejsze - dużo }:-( Posiłek 1: budyń + odżywka białkowa [...]

[...] (drop set) cardio 10 min Komentarz: Przed treningiem wziąłem sobie porcję SAW. Sam nie wiem, czy miało to jakiś wpływ na trening, ciężko powiedzieć. W martwym ciągu do 100kg wszystko jest okej. Powyżej 100kg jest już ciężko i na pewno nie robię wtedy tego boju idealnie pod względem techniki. Chciałem dziś jednak zrobić 115kg - rekord życiowy - i [...]

Dzisiaj mam sporo wolnego czasu, wiec bedzie dluuuugo, napisze wszystko na co nie mialam czasu wczesniej. Wczoraj zwariowany dzien, najpierw zakupy, pozniej dluuugie siedzenie w kuchni - robilam pasztety straczkowe i przy okazji ciasto fasolowe (wg przepisu Oveji), do tego pasztet drobiowy :-D Mam teraz duzo pysznego jedzonka na caly tydzien. Nie [...]

[...] choć szczerze nienawidzę tego typu ćwiczeń, uda sie za bardzo pompują, choć tyłek też czuję i dwójki. 3. Zaszalałam tylko kto mnie teraz bedzie masował, o wiem! Hexe! To wszystko przez nią %-) 4 i 5 robię w serii łaczonej, leszcz ze mnie te kilkanaście powtórzen a to już wszystko więdnie. 6a i 6b zrobiłam tylko 2 serie, chwyt już nie trzymał [...]

[...] 5 dzień: jak drugi 1-5 dzień: prostowanie nuk i łydki Przekombinowane trochęale około 4 tygodni się tak pobawię. Nie wiem jakie dobiorę ćwiczenia i jak to wyjdzie w seriach, wszystko wyjdzie na treningu na bank bedą malutkie cięzarki. Zapał jest, chęci też więc tylko zdrowia trza Jeśli ktoś ma pomysł na trening dla pół kaleki/barki nuki wrak/ [...]

[...] oszamałem pałki z kurczaka bez warzyw, zapiłem tylko oliwą. Po treningu chyba pierwszy raz w życiu jadłem mintaja. Nie bardzo wiedziałem jak to zrobić, więc zrobiłem jak wszystko – z przyprawą do mięs i pieprzem, wyszło całkiem całkiem. Zachciało mi się słodkiego, więc na kolację wszamałem serek wiejski z jogurtem, truskawkami i [...]

[...] diecie: ma byc 'szybko'(czyt. wpc/izolat/mix czy eaa/hydrolizat) ma byc bez fatu ma byc bez blonnika a czy jesli dasz fat czy 30g blonnika cos sie stanie? NIE! poprostu wszystko zwolni bede powtarzal to jak mantre - ale cegielka do cegielki i powstanie dom! ten progres po kazdym treningu jest znikomy,dla nas naturali! w koncu znamy to z [...]

[...] 100g to duzo dla innych malo) a raz w tygodniu po ostatnim treningu jeden maly czit :-D a niektoryz to nawet cale czit deje maja ale to juz wyzsza szkola jazdy :-) tak i nie wszystko zalezy -od poziomu fatu - im mnije tym na wiecej mozna sobie pozwolic ale na pewno osoba w wysokim poziom bf nie moze po 5-6dniach na diecie ladowac 1000g wegli [...]

[...] : - wybierz jedno ćwiczenie pasujące do metody Tabaty (o tym dalej) - w ciągu 20 sekund wykonaj tyle powtórzeń ile dasz radę - odpocznij 10 sekund - powtórz 7 razy i to wszystko, cztery minuty i koniec. Radzę jednak nie kontestować prostoty tego treningu zanim się go nie spróbuje. Bardzo istotny w "Tabacie" jest dobór ćwiczeń. [...]

Ten - Shin - dzięki, na treningach daje z siebie wszystko a nawet ciut więcej. Pompki, wiesz na filmiku podchodziłem do rekordziku także ni edo końca schodzę tak nisko. W miarę dokładania ciężaru ruch jest troszeczke płytszy. Dla wyciskaczy taki właśnie jak prezentuję jest w zupełności wystarczający ponieważ chodzi o zakładanie jak największych [...]

[...] i sie dowiedziec niz nie wiedziec :D pytam bo spotkalem sie z takimi opiniami, ze wszystkiego rodzaju proszki i tabletki w duzych ilosciach obciezaja watrobe i nerki... wszystko w duzych ilosciach (czasem nawet w malych) obciaza m.in. uklad trawienny ale podobnie mozna rzec o zwykklym jedzeniu (czasem nawet bardziej chemicznym i gorzej [...]

[...] 1.pojechałem po całości super!!! 2.pfff!!!jak piórko szlo!!!będzie trzeba dołożyć!!! 3.uuuu ciężko ciężko przygniotło mnie i musiałem zmniejszyć 4.super!!! 5.piórko wszystko leciutko!!!na następnym treningu zacznę od 20kg!! 6.aż za lekko 7. Relacje z Treningu: wychodząc na trening dzwoni tel...potrzebują mnie do roboty no to mowie ze po [...]

[...] zauważyłem ze jak mam stopy bardziej złączone to idzie mi łatwiej niż jak mam stopy mocno rozdzielone 4.nie wiem już jak robic klatę...żaden progres... 5.super,sam musiałem wszystko zarzucać itp ale poszło jak z płatka!!! 6.ok 7.ok 8.dziś zrobiłem super brzuszki nieźle w kość dały Relacje z Treningu: no dziś trening super był by świetny gdyby [...]